【プールは楽しい】プールレッスンって何があるの？

※この記事はPRを含みます。

「トレーニング室は利用してるけど、プールは1回も利用したことないな」という方多いんじゃないでしょうか？

プールで運動することにより、脂肪燃焼効果が得られますし、1番のメリットとして、水の浮力で関節の負担も減らせるので、膝が悪い方でもおすすめです！

今回は元インストラクターがプールレッスンの内容や難易度も合わせて紹介します。

泳法指導

4泳法（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）を泳げるようにするレッスンです。

子どもの頃泳げなかったからもう手遅れと思う方もいらっしゃるかと思いますが、全然そんなことないです。

水泳初心者の方はまずは初めての〜（例：初めてのクロール）のような初級クラスから始めるのがおすすめです。

下記は4泳法の難易度です。

これをみて「平泳ぎって簡単じゃないの？」て思った方いると思いますが、平泳ぎはちゃんと泳ぐと結構難しいです！

ちなみにジュニアスイミングでもクロール→背泳ぎ→平泳ぎ→バタフライの順番で教えるところが多いです。

水中ウォーキング

私が個人的に1番おすすめしているレッスンです！

冒頭でもお伝えしましたが、水の浮力で関節の負担を軽減しながら歩けますし、歩くので有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果が得られます。

何より自分のペースで行うことができます。

動きなども難しくないので、プールのレッスン何に入るか迷う方は、水中ウォーキングに入れば間違いないと思います。

アクアビクス

簡単に言えばエアロビクスの水中版です。プールの中で音楽、リズムに合わせて運動します。

ただ、アクアビクスは水の抵抗や浮力、水圧を利用して動くのでエアロビクスとは動きが全然違います。

以下難易度例です。

スポーツクラブにもよりますが、アクアビクス初級は水中ウォーキングに音楽とリズムが合わさったイメージです。そこまで難しくはないですが、初めて参加したらそこそこ疲れます。

中級〜上級になるにつれて跳ねる動作が追加されたり、運動強度が高くなったりやレッスン時間が長くなったりとかなりきついです。

ただ、1番疲れるのはインストラクターだと思います笑（温度、湿度が高い中、プールサイドで見本を見せるので汗ダラダラ＆終わった後の疲労感がすごいです笑）

初めての方は最初は初級からをおすすめします。

マスターズ

簡単に言えば「本気で泳いでみませんか？」のクラスです。なので最低でも4泳法泳げる方からです。

基本的にはマスターズという大会を目指して頑張ります。（中には泳ぐのが好きでレッスンに参加する方もいらっしゃいます。）

自分が担当していた時は、1レッスン1km以上泳いでました。正直きついです笑（若い方で学生時代バリバリ泳いでました！て方は余裕みたいです。）

4泳法泳げるようになった方は自分の力を試す、上を目指す感じでレッスンに参加してみましょう。

まとめ

いかがでしょうか？

プールのレッスンも割と豊富なんです！

これを機に「プール利用してみようかな」「レッスン受けてみようかな」という方が増えたら嬉しいです。