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運動って痩せる、筋肉が増えるだけじゃなく、生活習慣の予防やストレス解消、睡眠の質の向上などメリットがたくさんあるんです！なので仕事終わりにや放課後にちょっと運動するだけでも全然身体の調子が違います。とは言っても・・・
そもそも何から始めたらいいかわからない。
今回は仕事終わりにできるスポーツ活動を紹介します。（筋トレの種目紹介ではないのでそこはご注意ください）
家トレ
難易度 ★
最初はご自宅でトレーニング（略して家トレ）です。
パッと思いつくのは腕立て伏せやスクワット、腹筋だと思います。
メリットは家でトレーニングするので誰にも見られずトレーニングできます。後お金はかからないので手軽に今すぐできます。
ただ間違ったトレーニングフォームですると全然効果が出なかったり、怪我する恐れがあるのでトレーニングの動画などを見ながら正しいフォームで運動しましょう。
ウォーキング、ジョギング
難易度 ★★
次はウォーキング、ジョギングです。
こちらも家トレ同様にお金がかからないので始めやすいです。ただ外に出るので運動してるのを見られます。それはまだ恥ずかしいって方は家トレから始めてみましょう。
ただ、外の景色や空気を味わいながら運動するので、家トレとはまた違った爽快感があります。
スポーツジム
難易度 ★★★★
続いてスポーツジムです。仕事終わりの運動代表ですね。
マシンを使って筋トレしたり、レッスンを受けるスポーツジムとは他にヨガスクールや暗闇フィットネスもあります。
先にデメリットを話すと家トレやジョギングと違い、月会費があるのでどうしてもお金がかかります。
ただ、インストラクターの方がマシンの使い方を教えてくれる、自分にあったトレーニングメニューを提供してくれる、筋トレも有酸素運動もできる、月会費払っているので元を取ろうと運動の欲が出るなどメリットもたくさんあります。
ちょっと興味ある方は1度、無料体験にいってみるのもありかなと思います。
運動サークル
難易度 計測不能・・・
最後は何かしらの運動サークルに入ることです。
楽しさや時間が経つ速さならこの中でも1番かなと思います。
みんなで楽しく身体を動かせるのは魅力的ですが、なんせ最初の一歩が勇気出ないです笑
急にグループができている和の仲に飛び込むわけですから。（少なくとも自分は無理ですね）
「1人では行くのは怖いよう」て方は友達と一緒に行きましょう。
最初乗り越えればあとは大丈夫！なはず・・・
まとめ
今回は仕事終わりにできるスポーツ活動を紹介しました。
今回の記事を見て運動してみようと思えた方がいたなら嬉しいです。
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