※この記事はPRを含みます。
「わざわざ運動はするのは面倒くさい」
「家でぐーたらするのが好き」
「なんか最近疲れやすいし、ストレスがたまる」
これ結構当てはまる方多いんじゃないんですか？
（私も家でぐーたらするの好きですもん笑）
今回は運動するメリットを元スポーツインストラクターが3つ紹介します。
結論、いいことしかないので是非最後まで読んでください！
1.筋力の向上、体脂肪の減少
1つ目は筋力、体力の向上や体脂肪の減少が見込めます。
買い物、通勤の時に歩く、階段の登り降り、掃除などこれらも運動になります。もちろんカロリー消費していますし、歩く動作だけでも太ももやお尻の筋肉を使っています。
逆に言えば、休みの日などベットでダラダラしてたらこれらの日常動作の動きですら使ってないことになるので気をつけましょう。
2.健康的な身体の維持
2つ目は健康的な身体の維持ができることです。
運動することによって血液の循環が良くなるので生活習慣の予防になります
また免疫機能も向上するので風邪もひきにくくなります。
生活習慣予防には他にも食事に気をつけたり、禁煙や禁酒がありますが、まずは手軽に始めれる運動を1日10分頑張ってみましょう。
3.ストレス発散や爽快感がある
3つ目はストレス発散になり、爽快感があります。
運動にはホルモンを分泌する効果があります。運動して身体は疲れているのにスッキリしたようなあの感じです！
何もしてなかったら、嫌なことあってもずっとモヤモヤしている方多いと思いますので、まずは体を動かして脳も身体もリフレッシュしましょう。
これから運動始める方に
いかがだったでしょうか？
他にも睡眠の質の向上や集中力を高める効果もあります。
ただ、この記事を読んでこれから運動始めようと思ったけど、、、
「3日坊主の私では、1人では続くか不安」
「ダイエットも兼ねて運動したいけど、どんなトレーニングをすればいいかわからない」
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