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女性の習い事でヨガやピラティスが人気なのは聞いたことあるかなと思いますが、
「ヨガとピラティスって何が違うの？ほぼ一緒じゃないの？」
実はヨガとピラティスは似ているようで、動きや目的が異なります。
今回はヨガとピラティスの違いを紹介します。
呼吸法
まずは呼吸法の違い方です。
ヨガは腹式呼吸で行い、深くゆっくりとした呼吸が特徴ですが、ピラティスは胸式呼吸で行い、肋間筋を意識して息を吸った時に胸がふくらむ呼吸が特徴です。
目的、効果
ヨガは心身のリラックスや心の安定、集中力の向上が主な目的ですが、ピラティスは筋力の向上や姿勢改善などが主な目的です。
ヨガは心の調整、ピラティスは体の調整が主だと思っていただければと。
ちなみにマットも違いがあるようで、ピラティスの方が肘や膝の負担を軽減するために若干厚さがあるようです（兼用している方も全然いると思います。）
後、ヨガはマット以外に道具は使用しませんが、ピラティスはマット＋ピラティスマシンを使用することがあります。
体の動かし方
ヨガは静止姿勢で一定のポーズをキープするのが特徴ですが、ピラティスは常に体が流れるように動いています。
ヨガは静と動の動きがはっきりしているのに対し、ピラティスは主にインナーマッスルや体幹を鍛えていき、骨盤の調整も行っていくので体を動かし続けます。
選び方のポイント
どっちに行こうか迷っている方に選び方のポイントをまとめました。
ヨガがおすすめの方
動くのが苦手な方
運動不足を解消したい
どちらかというとリラックス効果、心の安定を優先したい
だけどダイエットもしたいし、ボディラインも綺麗になりたい
ピラティスがおすすめの方
じっとしているのが苦手
インナーマッスルや体幹を鍛えたい
体の調整を優先したい
運動不足を解消したい
ヨガ、ピラティスやってみようと思った方へ
ここまでヨガ、ピラティスの違いを紹介しました。
ここまで読んで、「体験行ってみようかな」・・・と思ったけど
1人でいく勇気がないし、家から出るまで気力使う
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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