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激しい運動は苦手
ストレス溜まっているけど暴飲暴食で解消したくない
上記に該当する方はヨガがおすすめです！
芸能人の方でもヨガされている方多いですよね。
今回はヨガの魅力を5つ紹介します。
ダイエット効果
1つ目はダイエット効果があります。
ヨガはポーズをキープし続けますので、筋トレやランニングのように激しく動きません。なので「ダイエット効果あるのか？」と思うかもしれませんが、体勢を保つだけでも全身の筋肉を使います。
ヨガは脂肪燃焼効果、筋肉量も増えるので基礎代謝が上がる効果も期待できます。
他にもヨガは、インナーマッスルが鍛えることができるので、より引き締まった身体ができますし、太りにくい身体作りも期待できます。
柔軟性の向上
次に柔軟性の向上が期待できます。
「体が硬くて私にはヨガは無理」という方にもぜひヨガをやっていただきたいです。
柔軟性を向上することにより、怪我予防、血行促進効果、筋肉を効率よく使えたりすることができます。
いきなり体柔らかくなることはないですが継続していけば目に見えて効果がわかると思います。
姿勢改善
次に姿勢改善が期待できます。
ヨガインストラクター、ヨガに長く通っている方ってなんとなく姿勢が良いイメージあると思います。
ポーズを行うことにより、猫背や骨盤を改善し、体のバランスを調整することができます。
こちらも柔軟と同じですぐに効果は出ませんが、継続することにより効果が期待できます。
リラックス効果
次にリラックス効果が期待できます。
ヨガは深呼吸、瞑想をします。この2つには心を落ち着かせる効果があります。
さらにリラックスできるヨガポーズもありますので、それらを大きく長く行えば、ストレス軽減、リラックス効果がさらに期待できます。
美容効果
ヨガにより、全身の血行が良くなり、老廃物を出すので美肌に繋がります。さらに筋肉を使うので引き締めることによって美しい体になります。
また、汗をかくことにより、老廃物をさらに出すことができますし、新陳代謝を上げて肌を清潔にすることができますので、より美容効果を高めたい方はホットヨガに通ってみるのも検討してください。
まとめ
今回はヨガの魅力を5選紹介しました。
今回のブログでヨガに少しでも興味もてたら嬉しいです。ただ、、、
・いきなりヨガ教室に通うのは恥ずかしい。
・そもそも家事や育児で通うのが難しい。
・かといって1人では何をすればいいかわからないし、すぐサボってしまいそう、、、
そんな方にはオンラインでヨガレッスンができる「SOELU」がおすすめです。
SOELUはスマートフォンやPCを使用して、おうちから手軽に受講することができ、インストラクターから直接ヨガレッスンを受けることができます。
朝5時から25時まで受講できるので、自分のライフスタイルに合わせてレッスンに参加でき、画面越しでインストラクターから応援してもらえるので、サボり癖のある方にもおすすめです。
現在お試し100円で受け放題でお手軽に始めれると思うので、この機会にぜひヨガに挑戦してみてください！
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